Rugpijn: wat helpt echt en wat niet?

De meeste rugpijn is niet gevaarlijk

Rugpijn komt zó vaak voor dat bijna iedereen het ooit krijgt. Bij het overgrote deel van de mensen is er geen ernstige oorzaak te vinden. Dat noemen we aspecifieke rugpijn. Het voelt niet minder echt: spieren, gewrichten en een gevoelig zenuwstelsel spelen mee, en stress, slaap en werkdruk beïnvloeden het ook. Het goede nieuws is dat de pijn bij de meeste mensen in de loop van weken verbetert.

Wat helpt?

• Blijf bewegen. Rustig doorgaan met wandelen en dagelijkse activiteiten is meestal beter dan bedrust. Bouw op in stappen die u aankunt.
• Oefenen. Een eenvoudig programma om kracht en beweeglijkheid terug te krijgen verkleint de kans dat de klacht terugkomt.
• Begrijpen wat er gebeurt. Weten dat uw rug sterker is dan u denkt, vermindert angst en vermijdgedrag.
• Handen op de rug. Manuele therapie kan op korte termijn pijn verlichten en beweging makkelijker maken. Richtlijnen zoals die van NICE zien het als onderdeel van een pakket, niet als enige behandeling.
• Slaap, stress en werk. Zonder deze factoren mee te nemen blijft de rug vaak gevoelig.

Wat helpt niet zo?

• Lang in bed of op de bank liggen.
• Een scan 'voor de zekerheid': afwijkingen komen ook voor bij mensen zonder pijn en leiden vaak tot onnodige angst of ingrepen.
• Passieve behandelingen zoals tractie, rugbanden of acupunctuur worden in richtlijnen niet aanbevolen voor lage rugpijn.

Wanneer is het tijd voor hulp?

Als de klachten na enkele weken niet verbeteren, steeds terugkomen of u erg beperken in werk of dagelijks leven, is het zinvol om hulp te zoeken. Een goed onderzoek geeft duidelijkheid over wat er speelt en wat u kunt doen.

Meer over onze aanpak vindt u op de pagina rugpijn behandelen. U kunt ook direct contact opnemen.

Deze informatie is algemeen en vervangt geen persoonlijk medisch advies. Heeft u klachten, neem dan contact op met uw huisarts of osteopaat.