In het kort
- Bekkenpijn in de zwangerschap komt veel voor en wordt vaak onderschat. U hoeft er niet gewoon mee te leven.
- Oefeningen, uitleg en slimme aanpassingen in het dagelijks leven helpen. Zachte manuele behandeling kan aanvullend zijn.
Wat is bekkenpijn tijdens de zwangerschap?
Bekkenpijn zit rond het bekken: in de bil, de lies, het schaambeen of de onderrug, vaak aan beide kanten. U merkt het bij lopen, traplopen, omdraaien in bed, aankleden of op één been staan. Hormonen die bindweefsel soepeler maken, de groeiende buik en een veranderde manier van bewegen spelen mee. Schattingen lopen uiteen, maar ruwweg een op de vijf zwangere vrouwen krijgt er last van.
Wat helpt in het dagelijks leven?
- Blijf actief, maar in doseerbare porties. Kortere wandelingen, met rustmomenten, zijn vaak beter dan een lange.
- Vermijd eenzijdige belasting: ga zitten om uw broek aan te trekken, neem niet twee treden tegelijk en draag niet alles aan één kant.
- Draaien in bed: houd uw knieën bij elkaar en draai als één geheel. Een kussen tussen de knieën kan 's nachts helpen.
- Kleine passen bij lopen en omdraaien.
- Bekkenband: sommige vrouwen vinden die prettig. Probeer het en bekijk of het bij u werkt.
Wat zeggen de onderzoeken?
Overzichten van onderzoek laten zien dat oefentherapie rug- en bekkenpijn tijdens de zwangerschap kan verminderen. Manuele therapie wordt veel gebruikt als aanvulling, maar de kwaliteit van het onderzoek daarnaar is beperkt. Daarom werkt een goede behandelaar met een combinatie: zachte technieken, uitleg, oefeningen en praktische tips, afgestemd op uw zwangerschapsduur.
En na de bevalling?
Bij de meeste vrouwen verdwijnt de pijn in de eerste maanden na de bevalling. Blijft het langer aanhouden, dan is behandeling zinvol.
Meer over behandeling in de zwangerschap vindt u op de pagina zwangerschap en bekkenpijn.
Bronnen
Deze informatie is algemeen en vervangt geen persoonlijk medisch advies. Heeft u klachten, neem dan contact op met uw huisarts of osteopaat.